HYTONE-二十四節氣之白露養生貼士

2018年09月

編輯: 立體車庫 來源:www.sarkavankova.com

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蒹葭蒼蒼

白露為霜

所謂伊人

在水一方

……

9月8號,

就是二十四節氣中的白露,

天見涼,秋漸濃。

中國人講究順應時節,

不同的節氣有不同的養生方法。

白露節氣的養生經,則是起居防著涼;

飲食潤秋燥;運動適量增加;保健則補養腎氣。

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1. 早睡早起?

秋天陽氣由疏泄轉向收斂、閉藏,應早臥早起。

早睡以養心血;早起可減少或縮短血栓形成的機會,對預防腦血栓發病有一定作用。

秋天的早晨,空氣涼爽清新,早起晨練,可促進新陳代謝,鍛煉肢體功能,有助于身體健康。

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2. 薄衣御寒

白露之后,入秋變涼,應順應陰精內蓄、陽氣內守的養生需要,遵循“薄衣御寒”養生法,也就是俗稱的“春捂秋凍”,不要過早添加衣服,避免身熱汗出,汗液蒸發,陰津傷耗,陽氣外泄。

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3.?適當蓋被?

白露之后,天氣尚未明顯變涼,但夜里氣溫會下降,如果還像夏天一樣不蓋被子,凌晨人體陰極陽生之時,寒氣就會乘虛而入,著涼生病,心肺疾病也可能因此而生。

所以,需要蓋一張厚薄適中的被子,防止秋寒。

4. 飲食防秋燥

白露之后,易出現口鼻咽干、皮膚干裂等秋燥癥狀,如果飲食過于寒涼或生冷,也會導致溫熱內聚、毒滯體內,引起腹瀉、痢疾等疾病。

所以,應該多吃一些溫熱、潤燥的食物,少吃寒涼食物,幫助養潤胃氣。

5.加大運動

白露后,與夏天相比,適合運動,可適當增加運動量及運動強度,可根據自己的年齡及身體狀態選擇適合自己的運動,以汗出但不疲倦為度,有利身體的氣血調暢。

白露過后,

天氣漸漸冷了,

大家要愛護好革命的本錢哦

蒹葭蒼蒼

白露為霜

禾通涌源

祈君安康

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